Syksyn edetessä voimme havaita luonnossa lukemattomia yksityiskohtia aina pienestä jäkälän kärjestä vanhoihin ja kurttuisiin kuusiin ja ruskan liukuvärjäämiin lehtiin. Toisin kuin yksityiskohdat vaikkapa kaupungissa, nämä kaikki muodostavat yhdessä myös harmonisen kokonaisuuden. Kenties tämä selittää osaltaan luonnon mieltä rauhoittavaa ja eheyttävää vaikutusta. Tässä eheässä kokonaisuudessa voimme myös aistia elämän läsnäolon.
Löydä mukava, rauhallinen ja tasainen paikka syksyisessä metsässä. Sulje silmäsi ja lähde seuraamaan hengityksen liikettä kehossasi. Anna hengityksen ohjata kaikki huomiosi kehoosi, sen tuntemuksiin, sekä tuntoaistiin. Huomaa, että jos et määrittele ja nimeä tuntemuksiasi, kokemuksesi siitä säilyy jatkuvasti muuttuvana ja tuoreena.
Anna hengityksen tuoda huomiosi tuntoaistin ja kehosi lisäksi myös hajuaistiin. Aisti uteliaan kiinnostuneena kokemustasi ja ympäristöä.
Siirrä sitten kaikki huomiosi kuuloaistiin. Miltä luontoympäristö kuulostaa? Huomaatko kuinka kuuloaisti on kuin tila, jossa luonnon äänet elävät jatkuvasti?
Avaa sitten silmäsi ja anna katseesi kohdistua mihin tahansa yksityiskohtaan maassa edessäsi. Anna katseesi lähteä vapaasti liikkumaan, pääsi kääntyillä, yksityiskohdasta toiseen. Hieman kuin joku näyttäisi sinulle luontovalokuvia yksi toisensa jälkeen. Anna itsesi yllättyä iloisesti siitä, mitä jokainen katseesi välittämä kuva sisältää.
Sulje silmäsi. Anna huomion palata kehoon ja tuntoaistiin ja laajeta kattamaan myös haju- ja kuuloaistit kehontuntemusten lisäksi. Avaa lopulta silmäsi, sallien kaikkien aistiesi olla avoimena ja vastaanottavaisena aistimaan yhdessä luonto ympärilläsi.
Teksti: Risto Heikkinen
Vinkki on julkaistu Nuorten Luonto -lehdessä 3/2018.
Kotisivujen toteutus Haven Porvoo